Jumat, Februari 23, 2024
Berita Terbaru
{"ticker_effect":"slide-v","autoplay":"true","speed":3000,"font_style":"normal"}

Perbanyak Serat untuk Turunkan Kadar Kolesterol

1228551thinkstockphotos-511814034780x390

Pola makan berperan besar untuk menurunkan Kolestrol. Makanan utama yang terbukti efektif menurunkan kadar Kolestrol adalah asupan serat.

Menurut dr.Stella Bella Sp.GK, ada dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. “Serat yang tidak larut air bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan buang air besar, sedangkan serat larut air bisa membantu turunkan Kolestrol,” katanya dalam acara diskusi Forum Ngobras dan Veggie Fruit Premium di Jakarta (16/11/2016).

Serat larut tersebut, menurut Stella, akan menarik Kolestrol dari makanan yang dicerna di usus. Serat jenis ini juga memapu mengurangi jumlah empedu yang diserap di usus halus dan akan dikeluarkan dengan feses.

“Karena yang diserap sedikit, liver kita akan membuat empedu lagi. Tubuh kita menggunakan Kolestrol atau lemak untuk membuat empedu. Makin banyak empedu dibuat liver, makin banyak Kolestrol ditarik dari darah,” katanya.

Makanan yang mengandung serat antara lain sayuran dan buah, oat, atau kacang-kacangan. Rutin mengonsumsi serat bisa membantu mencegah kenaikan Kolestrol, selain juga menunda rasa lapar.

Asupan serat pangan di Indonesia direkomendasikan 10-13 gram/hari dalam 1000 kkal (anak) dan 25-30 gram dalam 2.100 kalori pada orang dewasa.

Untuk mereka yang sudah mengalami Kolestrol tinggi, Stella menyarankan untuk berkonsultasi ke dokter. “Apakah bisa dengan diet saja atau perlu obat-obatan untuk menurunkan Kolestrol,” ujarnya.

Facebook
Twitter
WhatsApp

Belum Ada Komentar on Perbanyak Serat untuk Turunkan Kadar Kolesterol

Tinggalkan Komentar

Berita Populer

Guna Kenyamanan Masyarakat, Polres Serang Melakukan Berbagai Upaya

Disdukcapil Kabupaten Serang Jemput Bola Perekaman e-KTP 1.722 Pelajar SMA/SMK

Tinjau SMAN 1 Lebak Wangi Kabupaten Serang, Pj Gubernur Al Muktabar: Pemprov Banten Giatkan Pembangunan SDM

Resmikan Sejumlah RKB dan Sarpras Pendidikan, Pj Gubernur Al Muktabar: Pemprov Banten Komitmen Tingkatkan Pelayanan

Advertorial

Opini

Statistik Pengunjung

0
Pengunjung